*Optymalny czas posiłku przed treningiem wynosi Ok 1.5 - 2 godz.

*Aby nie odwodnić organizmu należy pić niewielkie ilości wody co ok 15min podczas treningu.

Pamiętajmy że 2/3 ludzkiego organizmu składa się z wody.

*To zależy od rodzaju treningu jaki wykonujemy.

By organizm pobierał Ok 80% energii z tkani tłuszczowej trening powinien trwać Ok 50min.

*Produkty bogate w białko które, przyśpieszą regeneracje organizmu. Oraz węglowodany które dodadzą nam energii po treningu.

* Oczywiście że tak.

Dlatego, że rozciągając się schładzamy ciało i przygotowujemy je do odpoczynku.

Rozciąganie powoduje więcej transportu tlenu i substancji odżywczych do mięśni.

*To zależy od wagi i wzrostu człowieka, oraz jego poziomu wytrenowania i celu.

Biorąc pod uwagę osobę z otyłością która dopiero zaczyna ćwiczyć, jak najbardziej taka forma aktywności będzie procentować gubieniem zbędnych kilogramów.

*Zdecydowanie śniadanie.

To one daje nam paliwo do funkcjonowania i rozpoczęcia efektywnie dnia.

Dlatego nie warto go opuszczać.

*Można wspomagać się sprawdzonymi suplementami z wiarygodnych źródeł.

*Odpowiedź na to pytanie to indywidualne podejście dla człowieka.

Gdyż każdy człowiek jest inny i ma inne parametry wagi wzrostu i celu do którego dąży.

*słuchaj swojego organizmu i trenuj w tedy kiedy czujesz największą energie, chęć i efektywność treningu.